Her vakit genç görünen sıkı ve aydınlık bir cilde sahip olmak kolay değildir. Cilt yapısı gereği çok hassastır.
Genetik faktörler, gerilim, beslenme, ömür şartları, mevsim geçişleri cilt sıhhatini direkt tesirler. Kolajen, beden proteinin yüzde 30’unu oluşturur. Genç ve sağlıklı bir cilde sahip olabilmek için kolajene gereksinim duyarsınız.
Cilt bakımı, tertipli beslenme ve sağlıklı bir uyku cildinizin genç görünmesine yardımcı olur. Lakin cildinize ne kadar âlâ baksanız da kolajen üretimi azaldıkça yaşlanma belirtileri ile baş edebilmek kolay olmaz.
Kolajen insan bedeninde kemikler, deri, kaslar ve daha pek çok doku ve organın yapısında yüksek oranda yer alan bir protein tipidir. Beden ve cilt yapısının sağlıklı bir formda korunabilmesi için kolajen gerekir.
Vücudunuzda çoklukla 30’lu yaşlar prestijiyle kolajen üretimi azalmaya başlar. Bu sebeple kolajeni dışarıdan destek olarak alma muhtaçlığı duyarsınız. Kolajen takviyeri cildin elastikiyetini artırır. Cildin erken yaşlanması ile savaşır. Kırışıklık görünümünü ortadan kaldırmanıza yardımcı olur.
Kolajeni destek eserlerle almak istemiyorsanız gerçek besinleri tüketerek de bedeninizin kolajen depolarını doldurabilirsiniz.
Kolajen sentezinin âlâ olması için proteinden ve taze meyve zerzevattan varlıklı istikrarlı bir diyet değerlidir.
Protein kaynağı olarak; kırmızı et, tavuk, yumurta, süt eserleri ve kuru yemişler sayılabilir.
Taze zerzevat ve meyveden varlıklı beslenme antioksidan alımını artırarak kolajen yıkımını azalttığı için de kolajen seviyelerine olumlu tesir sağlar.
Özellikle C vitamini kolajen dayanağı açısından çok değerlidir. Vitamin C kolajen üretimini artırmada tesirlidir.
Vitamin C turunçgillerde, domates, biber, çilek ve yeşil yapraklı sebzelerde çokça bulunur. Ayrıyeten cilt sıhhatinizi korumak ve erken yaşlanmayı önlemek için her gün 8-10 bardak su içmeniz de önerilir.
Kolajen destekleri; tablet, kapsül, toz, sıvı ve çiğneme tablet olarak bulunabilir. Lakin kolajeni destek olarak almak istemiyorsanız bu besinleri kesinlikle beslenme listenize ekleyin.
KOLAJEN TAKVİYESİ SAĞLAYAN BESİNLERİN LİSTESİ
KEMİK SUYU (İLİK SUYU)
Doğal bir kolajen deposu olan kemik suyu, cilt elastikiyetini koruyor. Cilt sıhhatinizi düzgünleştirmek ve güçlendirmek istiyorsanız kemik suyu tüketmeye başlayabilirsiniz.
Kemik suyu cildin kırışmasını ve sarkmasını engelliyor. Cildin genç kalmasında en tesirli bileşen kolajendir. Lakin kolajeni içerden almak en yanlışsız olan formüldür. Yani kolajen zengini kemik suyunu içerek cildinizin her yaşta genç görünmesini sağlayabilirsiniz.
Kemik suyu kolajen, glutamin, kalsiyum, magnezyum, fosfor, amino asitler, kondroitin, glukozamin ve prolin üzere hususlar içerir.
Bu unsurlar insan bedeninde da vardır ama vakitle azalır ve önemli sıhhat problemlerine neden olabilir. Kemik suyu içerek bu hususların azalmasını engelleyebilirsiniz. Her gün 1 bardak içerek bedeninize kolajen desteğinde bulunabilirsiniz.
YER FISTIĞI
Yer fıstığı, cildin dolgun ve genç görünmesini sağlayan kolajen üretimini uyarmaya yardımcı olan çinko açısından yüksektir. Cildi sıkılaştırır ve sarkmaları önler. Kırışıklıklar ile savaşır. İnce çizgilerin görünümünü azaltır. Yer fıstığı tüketmek cildi iyileştirir.
Cildin dayanıklılığını artırır. Yer fıstığı tıpkı vakitte bedeni özgür radikallerin neden olduğu hasarlardan müdafaaya yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından da zengindir.
PROPOLİS
Propolis cilde kolajen dayanağı sağlar. Bu özelliği ile hücreleri süratli bir formda yeniler. Kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü azaltır.
Propolisin içeriğindeki kolajenler, cildin kolajen düzeyini arttırarak cildin gençleşmesini ve sıkılaşmasını sağlar. Cildin elastik yapısını koruduğu ve kolajen üretimini desteklediği için cildin kırışmasını da önler
KİVİ
Kivinin içerisinde A, C ve K vitaminleri bulunur. Bu vitaminler cilt sıhhatini korur ve cildi onarır.
Kivi tüketerek cildinize kolajen dayanağı sağlayabilirsiniz. Sevilen bir kış meyvesi olan kiviyi her gün 1 adet tüketmek cildinizi gençleştirir adeta vakte meydan okur.
